MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1...
fot. Suphakaln Wongcompune/123RF

Witaminy – działanie, dzienne zapotrzebowanie i najlepsze źródła. Kto i kiedy potrzebuje więcej poszczególnych witamin?

Witamina B2 (ryboflawina)

Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1 mg/d.

Rola: procesy oddychania komórkowego, przemiany węglowodanów, tłuszczów i białek oraz witaminy B6, funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego, prawidłowy wzrok i profilaktyka zaćmy.

Źródła: jaja, podroby, chude mięsa i produkty mleczne. TOP 3: jogurt naturalny, stek wołowy, pieczarki.

Kiedy potrzeba więcej: ciężki wysiłek, długotrwały stres, niedobór witaminy B1, nadmiar cukrów i alkoholu w diecie, przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej, wybór żywności przetworzonej (ogrzewanie, kwaśne i zasadowe środowisko).

Zobacz również

Szwajcarski piosenkarz Nemo wystąpi 15 kwietnia 2025 roku w Krakowie [WIDEO]

NOWE
Szwajcarski piosenkarz Nemo wystąpi 15 kwietnia 2025 roku w Krakowie [WIDEO]

Czy warto zdecydować się na przeprowadzkę do Poznania w celach zarobkowych?

NOWE
Czy warto zdecydować się na przeprowadzkę do Poznania w celach zarobkowych?

Polecamy

Rejestracja w Netflix bez tajemnic – co warto wiedzieć?

Rejestracja w Netflix bez tajemnic – co warto wiedzieć?

To tylko pieprzyk czy może rak? Oto 5 „czerwonych flag” czerniaka. Zrób test ABCDE

To tylko pieprzyk czy może rak? Oto 5 „czerwonych flag” czerniaka. Zrób test ABCDE

4 propozycje na większe wyjście. Maja Rutkowski prezentuje sukienki

4 propozycje na większe wyjście. Maja Rutkowski prezentuje sukienki